sorka za przerwe ale byla spowodowana wyjazdem. na drazku sie nie podciagne jeszcze solidnie aby nazwac to seria. moge zrobic z pomoca podciaganie. wyciskanie wasko tez dzisiaj zastosuje. lece robic placek i heja do szkoly. dzis i jutro ciezki dzien a trzeba jeszcze dzisiaj na silownie zdarzyc. wieczorem wrzuce rozpiske co i jak wyszlo :)
[...] się tym , że coś zjem dodatkowego ale w 90% trzymam kalorykę i dietę . Zawsze miałem ten problem , że wymiary idą słabo a brzuch podlewa . Także nie wiem za bardzo co teraz zrobić. Poczekam jeszcze tydzień i zobaczę co i jak. Wiesz co mnie dziwi ? Oglądam sobie różne kanały na youtube oraz śledzę niektóre profile na instagramie bo lubię i tam [...]
To na co warto zwrócić uwagę, to aby starać się jak najmniej spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o [...]
Grek, na zamówienie torty rób/będziesz zgarniał kasę. TO nie jest takie proste jak się wydaję, ciężko w domowych warunkach za każdym razem zrobić identyczny wypiek. A po co skype? Żeby powiedzieć aby wrzucil do miski jajka, prosze, make, cukier i zblendowal? %-)
[...] prezesem niż Listkiewicz? Tytułowa teza wydaje się wam kontrowersyjna, może nawet niedorzeczna? Niesłusznie. Grzegorz Lato ma naprawdę wielkie szanse, aby zdecydowanie zrobić więcej dobrego dla polskiej piłki niż „Listek”. Mało tego – po wnikliwej analizie doszliśmy wręcz do wniosku, że czwartkowe wybory [...]
[...] kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Z kolei są zabiegi dietetyczne nie polegające na nakładaniu deficytu, ale naprawiające , przyspieszające metabolizm - takim [...]
Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]
[...] Poznań) – 2 tabl. 1 raz dz. Poldanen można zastąpić preparatem Tadenan (Debat) – 2 kap. 1 raz dz. Kurację stosować 4 tygodnie, potem należy zrobić przerwę 2 tygodniową i leczenie powtórzyć. Do wody kąpielowej dodawać nadmanganian potasu (woda ma być różowa), chlorek żelaza (woda ma być żółtawa). Kąpiele [...]
Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]
[...] Dzisiaj zrobię trening: klatka + bicepsy + brzuch jako że staram skupić się na brzuchu i tego pilnować - chcę zrobić dzisiaj ćwiczenie które daje kopa, a nie wykonywałem go dobrych kilka tygodni - a mianowicie: russian twist :-D Jednak brzuch ćwiczyłem wczoraj - więc poza russian [...]
sąsiad masz racje , co im szkodzi poprostu zrobić to na zamówienie. Jesli chcą sprzedać sprzęt którego ja pragnę to chyba logiczne że jest klient to zrobią wszystko aby był zadowolonyt.
OKi, tak zrobiłam :D będę czekać na feedback. a co do zmian w diecie? czy moge po skonczeniu aktualnego treningu, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques? I Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? a pytam [...]
[...] latających z innych miejsc i ograniczeniach. Musisz poddać ludzi kwarantannie i wszystkie te rzeczy, przez które przechodzimy, to jest ku**a szalone, że nawet próbujesz to zrobić. Ale obiecuję wam, że to zrobimy. Wierzę w to, że to pomoże ogromnie rozwinąć ten sport. Pomoże to finansowo i na wiele różnych sposobów zbudować ten sport – i wiem [...]
[...] i plany na przyszłość: Teraz robię 2 tygodnie fbw na dosyć niskich ciężarach, a pod koniec kwietnia zaczynam robić 8-9 tygodniową redukcję. Potem przez wakację chciałbym zrobić progres życia i dojść do: -180kg w mc x 6p /1p x 210 -130kg na płaskiej -160kg w przysiadzie tylnym. Ogólnie do końca roku chciałbym dojść do 530-550 w ts. Po okresie [...]
[...] w większość to opowieści dziwnej treści o jakiś strasznych ciężarach, rozmiarach. I jedna rada, słuchajcie mądrzejszych, jeśli ktoś już podejmie taką decyzję, to nalezy to zrobić z głową na spokojnie, wszystko zaplanować, zdobyć cały potrzebny sprzęt aby potem nie chodzić szukać, pytać. Warto zapłacić za konsultacje, wiedzę, doświadczenie. [...]
[...] jedzeni nigdy nie popijaj osłabiasz wydzielanie śliny, która obtacza pożywienie i ono potem jest łatwiej trawione. No chyba że cię ładnie przytka to możesz z łyczka czy dwa zrobić. Pij po posiłku a i też gdzieś mi się o uszy obiło aby nie pić od razu po posiłku. Jak używasz niewielką ilość ketchupu to go nie ma co zamieniać. Zmieniony przez - [...]
[...] kroki w razie czego,gdyby ktoś był ranny,lub potrzebował lekarza ostatniego kontaktu.Ochrona ma udzielić pierwszej pomocy,wezwać pogotowie i Policję,jeśli nie moze tego zrobić osoba poszkodowana.Resztę czynnosci przejmują wykwalifikowane słuzby. Scorpionie-nie wiem skad wziąłeś te dwie minuty na przyjazd ochrony,chyba,że by byli przypadkowo [...]
Też zmodyfikowałem nieco przepis aby zrobić Pancakes'owy torcik ! Wszystkie składniki jak zazwyczaj, jako lepieszcza użyłem masy kakaowo-czekoladowej i twarogu . Trzymał sie każdy kawałek jak nie wiem co xd. Więc polecam bo niby kilka placków a robi sie interesujący torcik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4255de9df7a142918d8d2b1dc7762a81.jpg
Też zmodyfikowałem nieco przepis aby zrobić Pancakes'owy torcik ! Wszystkie składniki jak zazwyczaj, jako lepieszcza użyłem masy kakaowo-czekoladowej i twarogu . Trzymał sie każdy kawałek jak nie wiem co xd. Więc polecam bo niby kilka placków a robi sie interesujący torcik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4255de9df7a142918d8d2b1dc7762a81.jpg podaj [...]
Też zmodyfikowałem nieco przepis aby zrobić Pancakes'owy torcik ! Wszystkie składniki jak zazwyczaj, jako lepieszcza użyłem masy kakaowo-czekoladowej i twarogu . Trzymał sie każdy kawałek jak nie wiem co xd. Więc polecam bo niby kilka placków a robi sie interesujący torcik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4255de9df7a142918d8d2b1dc7762a81.jpg podaj [...]